新妈妈必看：冬季坐月子面面观
新妈妈必看：冬季坐月子面面观坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统恢复的一个过程。恢复效果的好坏会影响产妇以后的身体健康。所以科学合理地坐月子对每一位新妈妈都至关重要。在寒冷的冬季坐月子，真是一个不小的考验。产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。今天的好孕课堂，河南省干细胞库的小编提醒冬季坐月子一定要注意以下几个方面：
月子饮食“禁寒凉”
坐月子期间，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产后多虚多瘀，新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。
冬季哺乳要“三贴”
寒冷的冬季，新妈妈在母乳喂养时要注意避免胸腹部受凉。夜间哺乳时，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
穿衣保暖要舒适
冬季坐月子，新妈妈穿衣应注意选择色泽鲜艳活泼且宽松、柔软、舒适的全棉或毛布料居家服。由于产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，产妇文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外，新妈妈可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
心情舒畅防抑郁
产妇在生产之后身心变化较大，如果思虑过重、排解不当，加上冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的萧条景象，很容易“触景伤情”，患上产后抑郁症。在饮食上要多吃可以使人快乐的绿色蔬菜，有太阳的日子一定要到室外沐浴阳光，经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与家人和朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维，帮助自己有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。
休养和运动相结合
科学的“坐月子”并不是躺在床上一动不动，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。产后适当的运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。产妇可以在分娩次日床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
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