汝州生活网

标题: 宝宝吃零食不益身体健康 [打印本页]

作者: 银鼠 时间: 2016-1-11 18:37
标题: 宝宝吃零食不益身体健康
3--7岁的孩子是吃零食最多的年龄，而如今市场上的小食品又越来越多，且花样不断翻新，这些小食品大都被孩子们当零食，但零食吃得过多会损害健康。
我们知道，人体的胃肠内有一种微生物菌群，它能够通过磷壁酸与肠黏膜结合，与其他厌氧菌一起，在胃肠内形成一种“菌膜屏障”，保护人的胃肠不受有害菌的侵害。这种菌群一旦遭到破坏，就会使人得胃肠道疾病，使胃肠道功能紊乱。而孩子的胃肠道“菌膜屏障”尚未完全形成，如果发生紊乱，就会导致消化不良，致使儿童不想吃东西，或者只想吃自己喜欢的食物。久而久之，孩子不但会出现厌食现象，还会导致偏食、厌食等问题。
多吃零食不利于怀孕多久能测出来孩子的健康，但爱吃零食又是孩子的天性，这就需要妈妈用正确的方法调和两者之间的矛盾。
一、正确选择孩子的零食
(1)选择零食的种类。零食可选择各类水果、面包、全麦饼干等，但量要少，质要精，花样要经常变化。还可以选择一些强化食品，如含铁、锌、钙类的食品，但要根据孩子的需要选择，如孩子患有营养性贫血，可选择含铁饼干。

(2)少吃高糖、高脂肪、生冷的零食。太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为孩子的零食。因为它们的热量高、油脂多，不易被孩子消化，且经常食用可引起肥胖。冷饮和汽水不宜作为零食，更不能让孩子多吃，它们易引起孩子消化功能紊乱。
(3)选择零食要有计划，有控制，注意卫生。妈妈不可用零食来逗哄孩子，不能孩子喜欢吃什么就买什么，选购零食时还要注意零食是否卫生、新鲜以及是否在保质期内。
二．掌握好吃零食的时间及合适的量
可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子吃一些点心或水果，但量不要太多，占每日总热量的10％～15％即可。另外，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。
三．适当控制
许多孩子在吃零食时，常常不懂得节制，想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少，结果吃得不饥不饱，当用正餐时已经失去了，饥饿感，饭吃着不香，饭量也不大。可是饭后没多久又饿了，怎么办?还得吃零食。长此以住，怀孕初期应注意什么就可能引起消化功能絮乱，没有食欲，使孩子出现营养不良、体重减轻、体力下降、发育不良、神经代谢等病症，严重影响孩子的身心健康。所以妈妈要从孩子出生那天起就严格控制孩子进食零食，同时也要做到自己不吃、不买、以免给孩子树立“榜样”。

欢迎光临汝州生活网 (https://eruzhou.com/)