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标题: 怀孕早期应该怎么吃，吃什么好？ [打印本页]

作者: 前例 时间: 2015-7-10 13:07
标题: 怀孕早期应该怎么吃，吃什么好？
怀孕早期应该怎么吃，吃什么好？　　1、膳食清淡、适口：选择能促进食欲的食物，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足对营养的需求。
　　2、选择容易消化的食物：如粥、面包片、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减少呕吐。
　　3、少食多餐：妊娠反应严重的孕妇，不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
　　4、保证摄入足量富含碳水化合物的食物：怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150克碳水化合物(约合谷类200克)。因妊娠反应严重而完全不能进食的孕妇，应及时就医，以避免因脂肪分解产生酮体对胎儿脑发育造成不良影响。
　　每日膳食建议主食(米、面、粗粮或豆类)至少200克，蔬菜300～400克，25克大豆制品，鱼、禽、蛋等动物性食品100～150克，牛奶200～250克，水果100～200克。
　　怀孕早期食谱举例
　　早餐：馒头或面包+酸奶+鲜橙；
　　加餐：核桃或杏仁几粒；
　　午餐：米饭(米粉)+糖醋红杉鱼+清炒荷兰豆+西红柿鸡蛋汤；
　　加餐：牛奶芝麻糊；
　　晚餐：面条+胡萝卜、甜椒炒肉丝+盐水菜心(油菜)+豆腐鱼头汤；
　　加餐：苹果。

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