0-3岁宝宝睡眠问题总结，找到原因用对方法

大人睡不好，会自己找各种原因，是太累了，还是有心事等等，但是当我们的宝宝遇到睡眠问题时却不会自己解决。不要埋怨是宝宝的睡眠问题影响到你的生活，实际上宝宝睡不好，是有很多原因的。

　　正常情况下1岁内宝宝睡眠节奏的变化

　　新生儿：一昼夜有16~18个小时都在睡眠中，宝宝除了喝奶、尿尿便便或者偶尔被意外声音惊醒之外，都在睡眠中。

　　2~3个月：宝宝吃奶的时间变长了点，每天的睡眠在16个小时以上。这个时候宝宝开始逐渐分清是白天还是黑夜了。

　　4~5个月：每天的睡眠时间为14~16个小时，有了日夜之分，白天睡眠时间短了，每次睡一二个小时会自动醒来，睡觉开始变得有规律，白天睡得少晚上睡得多。

　　6~7个月：每天仍然需要14个小时的睡眠。添加了辅食后，夜晚不容易饿了，睡眠时间长了，也踏实了。宝宝晚上开始有了完整的睡眠，有些半夜要醒来喝一次奶。

　　8~9个月：每天需要14小时左右的睡眠。睡眠规律基本形成，到点喂饱就能睡，醒来后可以独自玩一会儿。运动能力变强了，对事物的好奇心常常可能破坏睡眠规律，需要妈妈适当的约束才能保持良好的睡眠习惯。

　　10~12个月：有的宝宝早上的小睡自动取消，下午睡眠的时间延长，晚上能够完整睡8小时以上，这个时期是培养良好睡眠习惯的关键时期。

　　但是实际上，比较少的宝宝是真正循规蹈矩的按这个节奏来的，小家伙们总是会制造出各种各样的睡眠问题。

　　宝宝不睡觉有这些原因

　　1、整晚醒来很多次的原因

　　月龄低：刚出生的小宝宝还没有建立起白天黑夜的概念。他需要24小时随时的睡觉和吃奶，因此白天和晚上对他来说并没有多少的不同。所以这个时期，妈妈要努力调整自己的生物钟，跟宝宝契合到一起。

　　母乳喂养：母乳喂养的宝宝会比配方奶喂养的宝宝在夜里醒来更多次，不一定是饿，很多时候只是借由吃母乳来寻求一些安抚。在确定宝宝不饿的情况下，可以试着不让他吃，给宝宝一个拥抱，轻轻抚摸等都可以使其很快进入梦乡。

　　吃太多：如果宝宝夜里醒来不要吃也不要尿，而且发生在辅食喂养的初期，那么很可能是妈妈给宝宝吃太多了，宝宝不舒服，当然睡不好。

　　2、睡前吵闹

　　晚上入睡困难：宝宝难以入睡，很可能是缺乏足够的运动，精力过于充沛导致的；也有可能是睡眠的环境不够好，宝宝睡不踏实。妈妈们在睡觉前两小时要尽量减少言语的交流，保持安静，可以采用一些重复的但是宝宝喜欢的小故事给宝宝听。另外在餐后可以带宝宝去外面走走、散散步，多运动一下，有助于宝宝入睡。

　　只能抱着才睡：宝宝突然依赖母亲的怀抱通常有几种原因：饥饿、冷、没有安全感。三四个月宝宝的胃口大了很多，要注意奶量的增加。另外，宝宝到了三四个月会对母亲格外的依赖，所以睡前可以尽量给宝宝安抚，不能一直养成怀抱入睡的习惯。

　　3、早上醒得过早

　　天亮就醒：宝宝对自然光的反应其实是个好现象，但是如果因为光线影响了宝宝足够的睡眠，就应该想办法避免；比如在宝宝房间的窗户上挂上遮光布，为他制造夜的感觉。

　　肚子饿了：7个月后，宝宝的消化能力快速增强，如果没有足够的食物，宝宝确实会出现夜醒。

　　4、不良的睡眠习惯

　　趴着睡才舒服：宝宝喜欢趴睡是由于趴睡和宝宝在母亲子宫内的感受很像，是宝宝最喜欢的睡姿，有利于宝宝的神经系统的发展和心肺功能的发展。但是趴睡更容易发生不安全的情况，最严重的就是窒息，猝死。所以目前儿科界主流的建议还是让宝宝“趴着玩，仰着睡”如果一定要趴睡，那么一定要避免使用软床，不要使用中间凹陷的枕头，并应将其脸部周围的环境清理干净。

　　要妈妈陪才肯睡：独自睡眠对宝宝的独立性培养非常的有利。6个月以后宝宝开始有了依恋，但还是要让宝宝有独自睡眠的习惯，办法是：哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。

　　5、没有固定的睡眠时间

　　从来不是到点就睡：母亲在孕期的睡眠习惯确实会影响宝宝的作息。但是最重要的是出生后到1岁的时间。父母要首先为宝宝做出好榜样，每天规律睡眠，按照正常作息进行，久而久之肯定能纠正。

　　睡眠时间忽长忽短：宝宝的睡眠质量很大程度决定了睡眠时间短饿长短，白天的小睡更是受晚上睡眠好坏的影响很大，如果晚上睡得好，早上起得晚，白天小睡20分钟也足够；晚上睡眠不安，白天多睡一会儿补充。应该顺应宝宝身体的需求，让他依照自身需求来睡眠。

　　6、夜啼

　　肠绞痛：如果宝宝是因为肠绞痛而发生夜啼，有一些“法宝”可以试一试：可以抱起宝宝，有规律的，轻轻的摇一摇，在宝宝小肚子上擦一些消胀气的药膏并按摩一下，或用湿毛巾放在宝宝的不舒适地方。如果这些方法都不能缓解，那么需要尽快就医。

　　惊吓：宝宝受到惊吓后，晚上常常会从噩梦中惊醒并啼哭，宝宝哭的时候伴有恐惧的表现，在生活中，不难找到是什么原因让他受到惊吓。解决的方法是安慰宝宝，告诉他没什么可怕的，并暂时不要让宝宝直接接触到使他害怕的人或物体，慢慢让宝宝安稳入睡。

　　7、昼夜颠倒

　　出生就昼夜颠倒：宝宝在六到八周就开始分清昼夜的概念，因此是培养他良好睡眠的最佳阶段。现在最先要建立的白天和黑夜的概念，白天要多和宝宝说话，多和他玩，逐渐增加白天和宝宝的交流，同时逐渐减少白天的睡眠时间和延长夜间睡眠的时间。

　　没有养成良好的习惯：要让宝宝养成按时入睡的习惯。晚上睡前的三四个小时不要小睡，睡前也不要玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，房间的饿灯光应该调暗，在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，形成一个固定睡眠的仪式，每天坚持，宝宝就会定时入睡。

　　关于宝宝睡眠，专家的更多建议

　　Q：宝宝夜醒后该如何安慰？

　　A：有时候宝宝的翻身，哭吵，甚至是想爬起来，其实这时宝宝并没有真正的醒来，这些都是浅睡眠和深睡眠的交替。可以通过抚摸、轻拍等方式来安抚。不要开灯，更不要去抱宝宝，这样反而会把宝宝弄醒。

　　Q：宝宝与大人同睡一个被窝好么？

　　A：成人的活动范围比儿童广而多，传染和携带各种病菌的机会也多。与宝宝同睡一个被窝，容易将身上的病菌传染给宝宝，宝宝抵抗力弱，易患疾病。另外宝宝和大人同睡一个被窝，会使宝宝吸收氧气不足而导致睡眠不安稳，另外父母的翻身也容易压到宝宝。

　　Q：夜奶会不会影响宝宝的睡眠？

　　A：半岁内的宝宝只要有需求就应喂奶，但是1岁后就尽量要戒掉夜奶了。

　　Q：含着奶瓶睡觉好吗？

　　A：宝宝含着奶瓶睡觉不利于口腔的卫生，容易患上奶瓶牙。而当牙齿成型后也容易出现流口水的现象。所以不要让宝宝含着奶瓶睡觉。

　　Q：睡前给宝宝加餐好么？

　　A：充足的睡眠给宝宝健康的身体，临睡前，人的脑神经处于疲劳状态，胃肠的消化功能会减少，这时吃东西，会加重肠胃的负担，打乱正常的消化液分泌，让宝宝睡不踏实。

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