孕妇嗜睡很正常：专家告诉你为什么孕妇易嗜睡

孕妇嗜睡很正常：专家告诉你为什么孕妇易嗜睡

怀孕初期，有不少孕妈妈发现自己困意十足，老是想睡觉，好像怎么睡也睡不饱。出现这种情况，孕妈妈不仅担心是不是自己身体出了毛病，也格外害怕会对腹中胎儿造成不良影响。孕妈妈其实不必过度担心，因为在怀孕初期的嗜睡现象是一种正常的生理现象。那为什么怀孕初期会出现嗜睡现象呢？河南省干细胞库的小编来为你解惑答疑。

1、体内激素发生变化

怀孕后，孕妈妈的身体会发生诸多变化，而体内激素的变化就是其一。一些激素的增加或减少，都会对孕妈妈的睡眠造成影响。比如怀孕后孕妇体内黄霉素明显升高，这就会干扰睡眠。

2、黄体荷尔蒙的分泌

怀孕后，孕妈妈的体内会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙可以保护胎儿，减少流产的可能性。同时黄体荷尔蒙还会对孕妇产生一种麻醉的作用，使人感到疲倦想睡觉。

3、体内基础代谢变快

孕妇由于特殊的身体条件，基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃。孕妇体内基础代谢更快一些，所以体内的热量消耗也快，可能会造成血糖不足，而血糖不足会让人无精打采，很想睡觉。

4、体重的增加

怀孕后，孕妇食量一般都会变大，随着腹中胎儿的不断变大，孕妇会变胖，体重也会增加。孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。

5、心情焦虑紧张

怀孕后，孕妇身体发生巨大变化，身体上不适应和一系列变化又会影响到心理，所以孕妇时常会有烦躁、焦虑等不安情绪。这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。

小编提醒孕妈妈，孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。所以孕妈妈要保持良好的生活方式，养成均衡合理的饮食习惯，保持乐观愉快的心态，家人们也要为孕妈妈创造舒适的睡眠环境，共同促进孕妈妈健康睡眠。

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