经过10个月的辛苦努力,孕妈妈们终于如愿得到了一个漂亮的宝宝,这个时候的新妈妈自然高兴得忙于照料孩子,而忽视了自己。其实,新妈妈分娩以后,全身各部都有很大的变化。比如,子宫由怀孕时似冬瓜一样大慢慢缩小到原来梨子样大小,其它各器官也要恢复到妊娠前的状态。这种恢复过程很缓慢,一般需 要四、五十天,这段时间叫做产褥期,也即人们常说的坐月子。坐月子比怀孩子的时间虽然短,但是很重要,如果调养得不好,就会得病。那么坐月子应注意什么呢?
一、注意休息与活动:新妈妈分娩以后,就象剧烈运动以后一样,感到十分疲劳。所以,头两天应当好好地卧床休息,但是要注意翻身,不要长久地用同 一姿势躺在床上,以防子宫偏向一侧或朝后倒。如新妈妈身体强健,会阴没有裂伤,疲劳基本消除,产后二十四小时就可以起床活动。活动量要逐渐增加,产后半个月要以卧床休息为主,适当下床活动,以便促使恶露排出(产褥期间,阴道排出液叫恶露)加快子宫复原;半个月后可以开始做些轻便的家务,但洗衣服,拖地板等 较重的家务劳动应在满月以后再做。在月子里应做产后体操运动,开始时做些简单的动作,待产后十至十四天才做较复杂的动作,逐渐加大活动量。
二、注意清洁卫生:产后因子宫颈口暂时开放,子宫内留有胎盘剥离的创面,细菌容易侵入感染,加上产后汗多,下身又有恶露不断流出,分娩时体力消 耗大,身体处于复原状态,因而抵抗力降低,也易于感染疾玻所以,坐月子必须注意清洁卫生。新妈妈卧室的窗户要常开,使空气新鲜,产妇的戴帽、穿衣、被褥等要适当,勿要过厚过薄,以新妈妈觉得舒适为度。一般人以为新妈妈不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样适得其反,夏天穿戴过多,容易引起中暑。产后因代谢旺 盛,多汗是正常现象,当汗湿衣服时要及时擦干并更换衣服。月经带要常洗,月经垫要常换,外阴部每天要用温开水洗两次,如有伤口,则用少量高锰酸钾溶于温开水中成为淡紫色溶液时外洗。产后七至十天后将会阴全部浸在水中进行坐浴,每次坐浴五至十分钟。产后可以洗澡,但是要注意避免风直接吹在身上。而且,洗澡的 方式要看季节和新妈妈身体的情况。如果天气炎热,新妈妈身体能支持,可以洗淋浴;天气冷,新妈妈身体弱,则每隔二至三天擦擦身就可以了。
三、注意饮食:产前和产后的营养都十分重要。产前除维持本身的需要外还要供给胎儿的发育成长;而产后要补充怀孕和分娩时的消耗,还要喂奶供养婴 儿的发育。所以,产后的营养补充也应重视。产后头一、二天内吃些易消化的食物,如粥、面之类,三、四天之后就可以吃干饭。多吃含有蛋白质和维生素的食物,如蛋、鱼、肉、鸡、豆类、新鲜蔬菜和水果等。荤素菜都吃,不要忌嘴,食物尽量多样化,并且多喝汤水。但是通过饮食补充很难达到需求的,所以叶酸、维生素、 矿物质、DHA等还需要额外补充。
产后四十二天左右应带着婴儿一起回医院进行健康检查。检查新妈妈的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况,检查婴儿的发育和喂养情况,发现异常能及早治疗。
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