剖腹产 月子参考食谱

产后头三天:拒绝油腻
口味要清爽
　产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的

　　月子餐之第一天
　　一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.
　　剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食
　　萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
　　妈妈爱宝宝网爱心提示：产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。
　　分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
　第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。

　　月子餐之第二天
　　早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错
　　下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
　　晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

　　月子餐之第三天
　　早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。
　　午：白米粥(里面掺和点小米)。
　　晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
　　注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。
　　红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
　　香蕉粥
　　材料：大米50~100克，香蕉200克。
　　制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
　　功效：清热润肠通便。



月子餐之第四天 　
　早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。 　　午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。 　　晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 　　注：鲫鱼不要与鸡肉同食. 　　黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 　　红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。


　　月子餐之第五天 　
　早：白米粥，一个豆沙包 　　午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 　　晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 　

月子餐之第六天　 　　
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 　　午：白米粥，鲫鱼汤 　　晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 　

　月子餐之第七天 　
　早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 　　午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 　　晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。 　

　月子餐之第八天 　
　早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 　　上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 　　午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 　　下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕 　　晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天
　　早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
　　上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)
　　午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕
　　下午茶：猕猴桃
　　晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜
　　提示：公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶

　　月子餐之第十天
　　早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜
　　上午：公鸡山药枸杞红枣汤　　
午：酒酿+2个鸡蛋
　　晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜

　　月子餐之第十一天
　　早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
　　午：排骨炖山药+面疙瘩
　　晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪

　　月子餐之第十二天
　　早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
　　午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
　　晚：红豆餐。
　　注：麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。
　　红豆餐：红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。

　　月子餐之第十三天
　　早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个
　　午：麻油鸡汤+面条
　　下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤
　　晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
　　注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

　月子餐之第十四天
　　早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油)，一只奶黄包
　　上午：猪肚汤
　　午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤
　　下午：麻油鸡汤
　　晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗
　　夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)

　　月子餐之第十五天
　　早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜
　 中餐：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，米饭
　晚餐：栗子黄鳝煲，发菜，米饭

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