电脑前连续工作1小时以上的危害与防治

　　正常情况下，每天在电脑前的时间不应该超过4小时，如果时间过长，对身体健康有害,而但我们很多人在电脑前工作通常是超过了4小时，这是无法自己控制的。但我们应该在学会自我调节(我自己整理的十个方法)：

　　一、应保持正确的坐姿，离电脑显示屏的距离应大于60厘米。

　　二、在显示屏上装上防护镜，利于保护眼睛，并且可以预防和阻挡电脑辐射对皮肤的伤害。

　　三、可以在办公桌旁或是窗台上放一棵盆栽，种上仙人掌或是仙人球之类的植物，这些植物能净化空气，对抵抗电脑辐射有一定的作用。 四、最好每小时让眼睛休息一会儿，中途应该站起身来走走，例如泡杯茶或是咖啡什么的。

　　五、可以做做简单的肢体运动。一般是颈部、肩部、肘部、手腕和手指运动，还有腰部、腿部要活动一下。

　　六、多喝水，保持皮肤水分、减少焦躁情绪，而且倒水的时间也可以休息一下早上醒来.先喝一杯水. 预防结石;每天十杯水. 膀胱癌不会来。 七、如果你工作环境有很多纸或其他容易起粉状物的东西，最好在电脑旁边放一些水。

　　八、不要让正对着显示器屁股，辐射太大，最好保证有1M以上距离。

　　九、多吃一些健康有预防作用的蔬菜。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

　　十、鼠标、键盘的放射远远大于显示器，睡觉的时候不要趴在电脑桌上，拿鼠标的手势要正确不要拿歪了等等。

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