孕期孕妈妈调理身体健康的饮食方法

第一、注意正常的生活作息
　　正常的生活作息会严重影响人的健康，最起码要定时定量地进食，或者给自己制定一个时间表，然后按照这个时间表来进行作息，尤其是一些晚睡晚起的人，更要注意改变这个习惯，同时调一下自己的生物钟。
注意进行有规律的饮食
　　很多人往往无法控制自己的饮食，看到合口味的食物就会猛吃，吃得过多，如果不好吃或者不合胃口的，就会不吃，这样就非常容易导致胃部蠕动功能紊乱，使得胃壁内神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，长此以往就会造成胃溃疡或者胃炎。尤其是孕期的女性，饮食口味与孕前有着很大的改变。
第二、注意进行有规律的饮食
　　很多人往往无法控制自己的饮食，看到合口味的食物就会猛吃，吃得过多，如果不好吃或者不合胃口的，就会不吃，这样就非常容易导致胃部蠕动功能紊乱，使得胃壁内神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，长此以往就会造成胃溃疡或者胃炎。尤其是孕期的女性，饮食口味与孕前有着很大的改变。
第三、注意保持一个愉快的心情
　　胃部的健康与人的精神因素有着非常大的关系，如果过度的精神刺激，比如长期的紧张、恐惧等，都会引起大脑皮层的功能失衡，使得孕妇迷失神经功能紊乱，胃壁内血管痉挛性收缩等症状。因此一定要保持愉快的精神，尤其是孕期的女性，情绪变化非常大。
第四、注意一些饮食禁忌
　　对于有胃病的人来说，应该戒烟、咖啡、浓茶等有刺激性的食物，但是可以多喝些牛奶和温白开水，牛奶会形成一层胃的保护膜，很多时候人们感觉饥饿，并不是真的饥饿，仅仅是缺水，这个时候可以适当地多喝水，这样就能够有效地控制饮食。
第五、少吃多餐
　　在一般的情况下，胃消化功能不好的人，吃一点点就会感觉饱，稍微多吃一点就觉得胃胀。因此想要调理肠胃不妨少吃多餐，在没有到正餐的时间，不妨吃些东西填填肚子，但是不要过多，最好多吃些容易消化的食物，少吃些难以消化的食物。

[ 本帖最后由 菲同凡响 于 2012-5-4 12:03 编辑 ]

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