水果不能放肆吃！孕妈每天吃多少为宜？

水果不能放肆吃！孕妈每天吃多少为宜？

在饮食上，很多妈妈有误区，认为应该尽可能地多吃水果，因为水果不仅营养丰富，还不会导致肥胖，所以能很好地帮助控制体重。其实，真实情况并非如此。今天的好孕课堂，河南省干细胞库的小编提醒那些放肆吃水果的孕妈咪们，谁说怀孕后就可以随便吃水果啦？孕期饮食不必过度“进补”，每天吃水果也要有个度。

一、多吃水果，营养好又能控制体重？

水果含糖量较高，怀孕时不要认为水果维生素等含量高就以水果代替蔬菜。过多摄入糖分很容易引起妊娠期高血糖，患上妊娠期糖尿病。而且偏高的血糖通过胎盘进入胎儿体内，胎儿正常胰腺组织分泌的胰岛素将这些糖转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长比正常体重孕母所生的胎儿快，到足月分娩时就长成了“巨大儿”。

二、孕期吃多少水果合适呢？

由此可见，水果不能放肆吃。那么，孕期吃多少水果合适呢？按照科学摄入方法，孕妇每天吃水果，不宜超过300克。中国营养学会妇幼分会推荐，孕期每天吃200-400g水果就够了。这里的水果包括果汁，也就是喝了果汁就不要再吃水果了。如果只喝果汁，一天不超过150ml。

三、最适合孕妇吃的几类水果：

1、苹果：“全方位的健康水果”

2、香蕉：预防便秘，快乐之果

3、草莓：“水果皇后”

4、葡萄：“水晶明珠”

5、樱桃：“百果第一枝”

6、柠檬：最有药用价值的水果之一

7、红枣：“天然维生素丸”

8、猕猴桃：“水果金矿”

干细胞河南省正规存储机构——河南省干细胞库，是经河南省卫生厅批准成立的河南地区开展胎盘、脐带等围产期组织干细胞采集、制备、检测、冻存的正规机构。河南省干细胞库，通过保存干细胞资源并以此为基础，建立先进的、完善的研究平台，并把研究成果应用于人体疾病、养生保健等领域。

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