怀孕5个月孕妇应该吃的利于胎儿发育的食物

孕妇除了摄取自身所需的营养外，还要供给腹中胎儿生长发育需要的营养 胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；怀孕期母子一切营养都是从食物中摄取的，所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。中国孕育网小编解析如何合理制定孕妇的饮食？
　　
一般是怀孕5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。
　　
总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。
　　
有助于胎儿发育的食物：
　　1. 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
2. 各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空明显增加，食物心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。
　　3、维生素类的食物：缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。
　　4. 粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要。
　　5. 绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。另外，富含铁的食物：如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。
　　
半岛（合肥）孕味摄影提醒每一位孕妇妈咪：腌菜、酸菜可诱发胎儿畸形，应少食或不食；咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征；少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖；胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，会使痔疮加重。

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